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体弱宝宝吃水果有讲求图

2019-05-15 00:12:59 | 来源: 网络

水果富含糖、维生素和铁等各种营养元素,对我们的身体非常有益。从中医营养角度说,每种水果都有它的属性,水果进入我们体内就会产生“寒、热、温、冷”的作用。营养医生认为,不同体质的人吃的水果分侧重,特别是体弱者吃水果要悠着点。

气虚、脾虚

有气虚、脾虚的儿童在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎。气虚,1般是指体弱;而脾虚,是说消化系统比较差,肠蠕动慢。所以,这类儿童越吃寒冷的水果,越会下降肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会由于消化不良而导致腹胀。因此,肠胃功能不好的幼儿,如果想吃凉性水果,在午饭后、晚餐前少吃1点,不可过量。

虚寒体质

此类体质的儿童可多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果,由于它们属于温热性,对虚寒体质的孩子来讲无疑是补寒佳品。 另外,正在发热或某个身体器官正在发炎的孩子,要尽量避免食用此类温热水果。桂圆偏热,有高血压、心脏病的儿童空腹不要贪嘴。

易感儿

孩子多吃些色采深的水果可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高,色彩浅的水果维生素C含量略低些,而维生素C含量比较高的水果还有枣、山查、橘子、猕猴桃等。维生素C对抗感冒、增加身体抵抗力能起到很大作用,很多人通过吃维生素C片来补充身体所需,其实不如直接吃水果来得快。

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