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網球運動網球手腕動作你做對了嗎

2019-05-02 08:45:07 | 来源: 网络

球運動中我們需要動用手腕的氣力,因此,在打球的時候,我們應當學習球手腕的正確動作,球手腕的正確動作有很大的爭議,大家都不太清楚什么是正確的動作,以下是為大家整理的關于球手腕的正確動作講解,及球知識,一起來看看吧!

球手腕的正确动作讲解

容易引起手段受伤的击球

很多业余爱好者不论是在来球快或是慢,击球时间充裕还是仓促,他的击球点是偏后的。习惯性击球点偏后除了难以将整个身体瞬间向前推进的力量压进球里去,而且手腕还不得不长年承受重压之苦。所以,这类爱好者的手腕伤病一般是慢性的,导致慢性腱鞘炎,但他们大幅度环绕手段关节时,明显能听到关节间摩擦产生的异响。

球发球正确的手腕动作

发球时,由于采用大陆式握拍,你必须在击球瞬间让手段内旋,才能保证不会用拍框击中来球。对于右手选手来说,手腕内旋的动作类似于拧开一个电灯泡。

现代高速摄影显示,发球瞬间手腕弯曲一定的角度,会极大提高击球的力量。不论是对平击还是旋转发球都是如此。这要求你的手段足够放松。

变教练(或同伴)总是在正面给你喂球的方式,让他们从你身后喂球,如此一来就会造成你追着球打的局面,这时你再想让击球点偏后都难。

球正手正确的手腕动作

传统的东方式正手要求手腕固定和长挥拍,这在木质球拍和草地球场的时期是有效的,但对于强调上旋的现代球而言却不太合适。越来越多的职业选手都在击球瞬间采用更多的手段动作在击球瞬间手段向上转动,这样的方式给球增加了额外的上旋,让选手可以更加强力的击球而不用担心出界。采用这样的手腕动作后,随挥的轨迹不再结束于肩膀上方,而是环绕身体。

球单手反拍和截击正确的手腕动作

在使用这两种击球时,你不应当施加任何的手腕动作,也就是说要固定住手腕。否则你将不会有稳定的击球。

球双手反拍正确的手腕动作

双手反拍相对于单手反拍的一个优势就在于你可以增加手段动作,在击球前的瞬间让拍头指向地面,在触球瞬间运用同时双手手段的力量向上刷球,你就可以得到十足的上旋。

正确的动作不仅有利于发挥人体的力量,更主要的是能减少手腕在球运动进程中的伤害。

球健身小知识

球运动是四大绅士运动之一,人们欣赏球比赛或参与球运动的同时都会受到潜移默化的影响,自身涵养得以提高。以下是为大家整理的关于球健身小知识,欢迎阅读!

打球让你姿态更优美

从姿势上讲,球运动是一项姿势非常优美的运动,因为我们在打球的时候是弯腿不弯腰。根据生物力学原理,人体运动的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂这样一个顺序传递的过程。

试想如果一个人在击球时弓背、弯腰怎么能做出转髋、转体的合理动作呢?与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同,球的球重且速度快,人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群,人体必须调和公道地运用力量,所以对击球的姿势要求很高。

久而久之,人的身体自然而然就协调、挺拔了,从而给人以舒展、大方、美的感觉。与此相关,打球易出现的错误就是身体的某一部份肌肉没有利用,或者利用的时机不对、不够有效,而不该利用的肌肉用力了。比较常见的是手段动得过早,而身体其他部位没有用力。

从态度上讲,球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心、以球为载体的物质和精神的成果,是一种文化。在所有体育项目中,球对运动员场上行为举止的规定与要求严格、细致。例如,运动员必须等对方准备好了才能发球;在击球时,如果这个球有可能会伤害对方,运动员宁可自己失分,也不能有意给对方造成伤害;信任制的比赛也是球正式比赛的一种情势,当得失判断与对方不同时,应把利益让给对方。

不运动也会患上球肘

球肘,医学名称肱骨外上髁炎,指因肘关节活动过度及活动强度过大,致使肘外侧肌腱产生无菌性炎症而引发疼痛。球运动员经常患此病而得名,其实只要肘关节活动过度过多者,像羽毛球、乒乓球、使用鼠标、家庭主妇手工洗衣做饭、哺乳期常抱孩子的女性等,都易患此病,所以球肘并非球运动员的专利。

球肘疼痛,多由司职手腕和手指背向舒展的肌肉长时间重复用力引起,此病特点是发病缓慢,初期只自觉肘关节外上方活动后疼痛或酸胀不适,经休息和减少劳动强度可以减缓。如不重视,继续过度活动肘关节,致使症状加重,会出现疼痛向上臂和前臂放射,严重者手不能用力握物,在提壶、提重物、拧毛巾、用鼠标、甚至扫地等动作时,均感疼痛乏力,并会由于疼痛加重而不敢做动作,以至影响平常起居。

因此,球肘是过劳致使疾病的案例,也是过劳性综合征的典型表现。李玉就是由于长年累月从事家务劳动,并且较真儿地劳动,导致右肘关节活动过度强度过大,局部肌腱反复磨损,产生炎症而致痛。

另外,也有肘关节活动并不多的人,由于局部外伤或受凉等因素发病。本病因肌腱纤维退变老化,损伤后常常不能很快恢复,除球运动人群高发外,频繁运用电脑的IT行业职员及中老年人中的发病率也较高。

球肘致病机理是由于肘关节外侧长期劳损,使附着在肘部的伸肌腱起点和周围软组织发生部分性或完全性纤维撕裂及损伤,引发肌腱炎,也可因反复摩擦,导致肱骨外上髁周围骨膜创伤,引起骨膜炎。临床检查时,肘关节伸屈旋转功能虽正常,但做抗阻力腕关节背伸和前臂旋后动作可引发患处疼痛,说明病变在伸腕肌腱的起点。

想自我确诊此病,有个简单的方法作旋臂屈腕试验检查,将肘关节伸直并手腕部屈曲,然后将前臂尽量向后向外旋转,此时如果肘部外侧疼痛加剧,说明已患上球肘

自我防治球肘可做一下几点,首先我们在生活工作中一定要运动,坚持运动,更重要的是要注意运动强度合理性,不要让手臂过度疲劳,无论运动、电脑打字或家务劳动时,都需注重劳逸结合,避免肘关节活动强度过大时间过久。

休息时加强手臂手段气力练习及柔韧度练习,进行手臂内旋外旋及手段背伸活动以放松肌肉。

自我推拿肘部及前臂很重要,可使手臂肘部肌肉保持柔软和弹性,调剂手臂肌肉的收缩性与协调性,不至于因过劳致使僵硬。

已有轻度症状者,工作、劳动及运动时,建议佩戴弹力绷带或护肘,不推重较真儿和带病工作的职业精神,可暂缓运动劳动,通过休息维系关节稳定,减少炎性渗出,减轻疼痛,防止病情加重。

物理医治和冲击波治疗,是目前行之有效的医治方法,适用于轻中度患者,需专业医生诊治。

中药外洗、敷、泡患处:红花、三七、川芎、茯苓、川牛膝、制草乌、乳香、路路通等,以活血通络消肿止痛。

疼痛剧烈者可以封闭医治;保守治疗缓解不明显者,可予以微创肌腱打孔减压医治。

结语:在打球的时候掌握球手腕的正确动作很重要,上文详细讲解了球手腕的正确动作,希望大家能多了解,传统观点认为球中任何击球都应该固定手腕,但是球拍科技正在进步,现代球技术也在发展哦,希望这些知识能够帮助到大家更好的打球。

球运动中我们需要动用手段的力量,因此,在打球的时候,我们应当学习球手腕的正确动作,球手腕的正确动作有很大的争议,大家都不太清楚什么是正确的动作,以下是为大家整理的关于球手腕的正确动作讲解,及球知识,一起来看看吧!

球手腕的正确动作讲解

容易引起手腕受伤的击球

很多业余爱好者不论是在来球快或是慢,击球时间充裕还是仓促,他的击球点永远是偏后的。习惯性击球点偏后除了难以将整个身体瞬间向前推进的力量压进球里去,而且手腕还不得不长年承受重压之苦。所以,这类爱好者的手腕伤病一般是慢性的,导致慢性腱鞘炎,但他们大幅度环绕手腕关节时,明显能听到关节间摩擦产生的异响。

球发球正确的手段动作

发球时,由于采取大陆式握拍,你必须在击球瞬间让手腕内旋,才能保证不会用拍框击中来球。对于右手选手来讲,手腕内旋的动作类似于拧开一个电灯泡。

现代高速摄影显示,发球瞬间手腕弯曲一定的角度,会极大提高击球的力量。不论是对平击还是旋转发球都是如此。这要求你的手腕足够放松。

变教练(或同伴)总是在正面给你喂球的方式,让他们从你身后喂球,如此一来就会造成你追着球打的局面,这时你再想让击球点偏后都难。

球正手正确的手腕动作

传统的东方式正手要求手腕固定和长挥拍,这在木质球拍和草地球场的时代是有效的,但对于强调上旋的现代球而言却不太合适。愈来愈多的职业选手都在击球瞬间采取更多的手段动作在击球瞬间手腕向上转动,这样的方式给球增加了额外的上旋,让选手可以更加强力的击球而不用担心出界。采取这样的手段动作后,随挥的轨迹不再结束于肩膀上方,而是环绕身体。

球单手反拍和截击正确的手段动作

在使用这两种击球时,你不应当施加任何的手腕动作,也就是说要固定停止腕。否则你将不会有稳定的击球。

球双手反拍正确的手腕动作

双手反拍相对于单手反拍的一个优势就在于你可以增加手腕动作,在击球前的瞬间让拍头指向地面,在触球瞬间运用同时双手手腕的力量向上刷球,你就可以得到十足的上旋。

正确的动作不但有利于发挥人体的力量,更主要的是能减少手腕在球运动过程中的伤害。

球健身小知识

球运动是四大绅士运动之一,人们欣赏球比赛或参与球运动的同时都会受到潜移默化的影响,本身修养得以提高。以下是为大家整理的关于球健身小知识,欢迎浏览!

打球让你姿态更优美

从姿势上讲,球运动是一项姿式非常优美的运动,因为我们在打球的时候是弯腿不弯腰。根据生物力学原理,人体运动的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂这样一个顺序传递的过程。

试想如果一个人在击球时弓背、弯腰怎么能做出转髋、转体的公道动作呢?与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同,球的球重且速度快,人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群,人体必须协调公道地运用气力,所以对击球的姿式要求很高。

久而久之,人的身体自然而然就协调、挺立了,从而给人以舒展、大方、美的感觉。与此相关,打球易出现的毛病就是身体的某一部分肌肉没有利用,或者利用的时机不对、不够有效,而不该利用的肌肉用力了。比较常见的是手腕动得过早,而身体其他部位没有用力。

从态度上讲,球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心、以球为载体的物资和精神的成果,是一种文化。在所有体育项目中,球对运动员场上行动举止的规定与要求严格、细致。例如,运动员必须等对方准备好了才能发球;在击球时,如果这个球有可能会伤害对方,运动员宁可自己失分,也不能有意给对方造成伤害;信任制的比赛也是球正式比赛的一种形式,当得失判断与对方不同时,应把利益让给对方。

不运动也会患上球肘

球肘,医学名称肱骨外上髁炎,指因肘关节活动过度及活动强度过大,导致肘外侧肌腱发生无菌性炎症而引发疼痛。球运动员经常患此病而得名,其实只要肘关节活动过度过多者,像羽毛球、乒乓球、使用鼠标、家庭主妇手工洗衣做饭、哺乳期常抱孩子的女性等,都易患此病,所以球肘并不是球运动员的专利。

球肘疼痛,多由司职手腕和手指背向舒展的肌肉长时间重复用力引发,此病特点是病发缓慢,初期只自觉肘关节外上方活动后疼痛或酸胀不适,经休息和减少劳动强度可以缓解。如不重视,继续过度活动肘关节,致使症状加重,会出现疼痛向上臂和前臂放射,严重者手不能用力握物,在提壶、提重物、拧毛巾、用鼠标、甚至扫地等动作时,均感疼痛乏力,并会由于疼痛加重而不敢做动作,以至影响日常起居。

因此,球肘是过劳导致疾病的案例,也是过劳性综合征的典型表现。李玉就是由于长年累月从事家务劳动,并且较真儿地劳动,致使右肘关节活动过度强度过大,局部肌腱反复磨损,产生炎症而致痛。

此外,也有肘关节活动并不多的人,由于局部外伤或受凉等因素病发。本病因肌腱纤维退变老化,损伤后往往不能很快恢复,除球运动人群高发外,频繁应用电脑的IT行业职员及中老年人中的发病率也较高。

球肘致病机理是由于肘关节外侧长期劳损,使附着在肘部的伸肌腱起点和周围软组织发生部分性或完全性纤维撕裂及损伤,引发肌腱炎,也可因反复摩擦,致使肱骨外上髁周围骨膜创伤,引发骨膜炎。临床检查时,肘关节伸屈旋转功能虽正常,但做抗阻力腕关节背伸和前臂旋后动作可引起患处疼痛,说明病变在伸腕肌腱的起点。

想自我确诊此病,有个简单的方法作旋臂屈腕实验检查,将肘关节伸直并手腕部屈曲,然后将前臂尽量向后向外旋转,此时如果肘部外侧疼痛加剧,说明已患上球肘

自我防治球肘可做一下几点,首先我们在生活工作中一定要运动,坚持运动,更重要的是要注意运动强度合理性,不要让手臂过度疲劳,不管运动、电脑打字或家务劳动时,都需注重劳逸结合,避免肘关节活动强度过大时间过久。

休息时加强手臂手腕气力练习及柔韧度练习,进行手臂内旋外旋及手段背伸活动以放松肌肉。

自我按摩肘部及前臂很重要,可使手臂肘部肌肉保持柔软和弹性,调整手臂肌肉的收缩性与协调性,不至于因过劳致使僵硬。

已有轻度症状者,工作、劳动及运动时,建议佩戴弹力绷带或护肘,不推重较真儿和带病工作的职业精神,可暂缓运动劳动,通过休息维系关节稳定,减少炎性渗出,减轻疼痛,防止病情加重。

物理治疗和冲击波医治,是目前行之有效的治疗方法,适用于轻中度患者,需专业医生诊治。

中药外洗、敷、泡患处:红花、三七、川芎、茯苓、川牛膝、制草乌、乳香、路路通等,以活血通络消肿止痛。

疼痛剧烈者可以封闭治疗;保守治疗缓解不明显者,可予以微创肌腱打孔减压治疗。

结语:在打球的时候掌握球手腕的正确动作很重要,上文详细讲解了球手腕的正确动作,希望大家能多了解,传统观点认为球中任何击球都应当固定手腕,但是球拍科技正在进步,现代球技术也在发展哦,希望这些知识能够帮助到大家更好的打球。

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