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老年人养生方法 开春养生注意事项toutiao

2019-02-01 11:59:39

开春了,年轻人需要多关心家里的老人,注意保暖与饮食,尤其是有高血压与心脏病的人群,定要注意,那在春季如何做才能远离疾病的困扰呢?下面小编来告诉大家老年人开春养生方法,一起来看看吧宝宝有点干咳怎么办

老年人开春养生注意事项

立春节气过后万物复苏,春回大地,专家提醒,老年人的养生方式要顺应气候变化及时调整。

上薄下厚

因初春时节天气多变,乍暖还寒,体表的皮肤毛孔打开,御寒能力减弱小儿化痰
,故而不宜马上脱去棉服。此时,穿衣可遵循上薄下厚的原则,并做好头、颈、膝、足等部位的保暖工作。

少酸多辛

立春后阳气初生,饮食调养应适当增加辛甘温性之物,如山药、春笋、韭菜等,以助阳气发散,少吃羊肉、人参等性热的食物。同时,减少乌梅、山楂等酸味食物的摄入量,防止阳气生发不足,郁结在内。

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伸展运动

人体气血循环缓慢,适当做做伸展运动,如伸伸懒腰,能促进全身气血运行。伸展时,肌肉用力收缩,尽量吸气;放松时,肌肉松弛下来,尽量呼气。

畅达戒怒

中医理论认为,春天属木,与肝相应,肝脏在生理上主疏泄。立春时节,情绪上要戒躁戒怒,忌心气抑郁不舒展,应尽量保持心境平和畅达。

泡脚祛寒

入春后,晚上泡泡脚可祛除体内的寒气。泡脚需注意方法:温水要慢慢加热,千万不能一开始就用烫水,这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右,身体感觉温暖即可。

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